Activité Physique
Adapter votre régime alimentaire
Pourquoi pratiquer une activité physique stimule la circulation sanguine ?
L’exercice physique est extrêmement bénéfique pour la santé de manière générale, et pour la circulation sanguine en particulier :
- durant l’activité physique, les muscles se contractent et agissent telle une pompe, envoyant le sang vers le cœur,
- le cœur lui-même exerce une action d’aspiration-propulsion durant l’exercice,
- l’élévation de votre fréquence respiratoire durant l’exercice contribue à augmenter cette action de pompage par des variations de pression.
Quels sports choisir ?
- la marche ou la randonnée
- la danse
- le vélo
- l’escalade
- la gymnastique
Quels sports sont à éviter et pourquoi ?
Certains sports requièrent un effort important au moment où vous retenez votre souffle, ce qui ralentit le retour du sang vers le cœur :
- poids et haltères, body building, certains sports de combat
Les sports pratiqués sur une surface dure peuvent causer des lésions vasculaires de surmenage, qui peuvent aggraver les varices :
- le marathon, le tennis, le basket, le volley, etc.
La chaleur peut aussi être un facteur contributif important ; elle peut émaner soit de l’environnement ambiant, soit du port de vêtements épais ou serrés :
- l’escrime, l’équitation, le hockey sur glace, etc.
Les sports violents peuvent provoquer des lésions veineuses internes sous l’effet d’un traumatisme direct :
- le football, le judo, le rugby, le hockey, etc.
